SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trening

  • Witam, tak jak w temacie-nigdy niczego nie trenowałem, a dodatkowo moja kondycja jest totalnie beznadziejna. Wiem że w okolicy jest pełno klubów, ale proszę mnie nie zbywać:) odpowiedziami typu "znajdź sobie co Ci pasuje i idź na trening" Chodzi mi więc raczej o grupę rekreacyjną. W grę wchodzi wszystko-tzn grappling, uderzane, style tradycyjne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2011-11-02 00:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] około 2 lata mam 18 lat 77kg wagi, obecny cykl to masówka. Na najbliższe 3 miesiące muszę ograniczyć siłownie do jednego treningu w tygodniu z trzech w tyg. Proszę o jakieś rady, jak mam rozpisać trening. W domu mam gryf prosty do 28kd, 2x hantle 10kg, drążek. Obecnie mam SCITEC 100% whey isolate, activlabe mass up, kreatynka mono, bcaa + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2013-02-09 22:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla koszykarza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    część, jak pisałem już w dziale Trening, rozpoczynam wlasnie pracę nad moim ciałem. Jestem koszykarzem, dlatego nie zależy mi na sylwetce kulturysty, chce poprostu dobrze wyglądać i oczywiscie byc silniejszym. Zacząłem czytać o odzywkach i polecanami przez wszystkich kreatyna podobno zatryzmuje wode w miesniach i czyni je mniej elastycznymi - czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-08-31 10:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja piątek 13

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi na powtórzeniu (7, serii 6) bujneło biodra do przodu, więc mocniej napiąłem plecki korygując pozycje - kolejne powtórzenie ciągnę do góry i pojawia się narastający ból na dole pleców.. odłożyłem złom. No i mamy problem boli, nie jakoś bardzo, ale wstawać, schylać się nie mogę.. co to może być? Dlaczego boli i śmiać mi się chce jak się ruszam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2011-05-13 18:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAKROSKŁADNIKI NA REDUKCJI! POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko:D mam problem;c Zaczęłam niedawno redukcję i kurczę juz nie wiem jak to makro poukładać zdecydowałam się na wysokie tluszcze i wychodzi mi makro 137 B/204 WW/ 104 T nigdy nie bylam na takiej diecie no trochę się cykam 2300 kcal poki co CO sądzicie o takim rozkladzie makro? trening siłowy 4x w tyg. + 2x cardio(póki co) lat 17 wzrost 176 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2016-03-07 21:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po przewie - sprawdźta proszę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czas wrócić na siłkę po blisko 3 miesiącach i zastanawiam się jak zacząć. No wieć ułożyłem sobie FBW takie: Trening 3x w tygodniu NOGI: Przysiady ze sztangą 3 x 12 PLECY: Wiosłowanie sztangą 3 x 12 KLATKA: Wyciskanie sztangi skos 3 x 12 BARKI: Wyciskanie sztangi z przodu 2 x 10 BICEPS: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-11-30 09:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wiadomo BCAA najlepiej brać około treningowo. Co jeśli trening mam 6x w tygodniu tzn. Pon - siłka Wto - interwały Śro - siłka Czw - interwały Pią - siłka Sob - interwały Mam brać przed i po siłownią BCAA i dodatkowo przed i po interwałach? Czyli 6x w tygodniu? Czy może wystarczy brać przed i po siłownią i dodatkowo po interwałach?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2009-05-27 14:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak rezultatu w masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na mase) staram sie jesc wysokobialkowe produkty ok 5 razy dziennie. bralem też przez miesiac hi-tec whey mass bulider i nic nie dalo (po za sporymi rezultatami w sile).. moglby ktoś coś podpowiedzieć? Czy bez profesjonalnej diety da rade nabrać masy mięśniowej? Może zacząć brać jakieś odżywki? a jak tak to jakie są dobre i w miare tanie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2013-08-31 22:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening klatki i zaczynajac od plaskie mozna zrobic plaska silowo a reszte treningu klatki na mase. Bo chcialbym zwiekszyc klatke ale i rowniez poprawic sile na plaskiej. A jak wiadomo klatka i tak bardziej rosnie od skosnej lawki. A plaska to tylko prowizorka i kazdy robi nacisk na nia i tak od niej nie ma duzego rozwoju miesni piersiowych. Z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2007-12-12 00:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcem nabrać masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam parę pytań oto one ; -Czy są jakieś odżywki,suple,witaminki dzięki którym chciało by mi się częściej jeść ? -Gdzie można tanio kupić zwykłą ławeczkę do ćwiczeń potrzeba mi tylko ławka z oparciem na sztange chcem wydać jak najmniej bo za rok wujek buduje siłownie u siebie . -Czy żeby ułożyć profesjonalną diete trening muszę iść do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2013-06-05 10:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem na 5 tyg. cyklu na dece..miesnie rosną ok prócz klatki choc wiem ze cwicze dobrze wg.innych co moge zrobic by urosla ona szybciej? robic ją 2x/tydzien? prosze mi jak cos rozpisac..chyba ze nowy trening ktos mi poda..byłbym ogromnie wdzieczny..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2005-07-01 00:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprawa pobolewa mnnie lewa łopatka od tego . Miał ktoś tak, mam nadzieje że to tylko stłuczenie:) ciągle się uczę ćwiczyć, mój staż to 5 miesięcy, Wiadomo musiałem przerwać trening i szkoda:( ale 4 serie n ławce płaskiej i tak wykonałem Jaka kuracje zalecacie już w piątek mam zamiar powrócić do treningu Najgorzej jest jak muszę oprzeć plecy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2012-03-14 18:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zyskać 20 kg masy mięśniowej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 185cm wzrostu i 70kg wagi mam 18lat cwicze od 4 zrobilem wszystko co moge jesli chodzi o trening i brak mi masy, jem jak nienormalny ale nic mi nie przychodzi. Poradzcie mi co mam wziąść jaki suplement lub jaki delikatny steryd? i oczywiscie zebym nie splajtowal na tym.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2005-03-09 22:56:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening wiek 15 lat bez sprzetu

    Temat
    Trening w domu

    Zaczynam dopiero trening. Chce trenować żeby wyrzeźbić sobie lepszą sylwetkę czy nie wiem jak to mam powiedzieć . Sprzęty jakie mam do dyspozycji to : steper, ciężarek oraz przyrząd do ćwiczenia ud i ramion . Liczę na to , że powiecie mi ile razy w tygodniu (co do mojej formy to myślę że jest dosyć dobra) , po ile godzin mam ćwiczyć i jakie to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-01-02 22:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska klata !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od niedawna chodze na silownie i jak to na początku sodówa udezyla mi do glowy i myslalem ze im wiecej( 8 cwiczen po 3 - 4 serie) tym lepiej ale szybko zauwazylem ze chyba nie o to w tym chodzi a wiec ulozylem sobie teraz trening na klate i prosze o ocene zaznaczam klate robie raz w tygodniu...: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-10-26 23:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z widocznoscia barkow

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jest on nawet duzy.ale z bokiem to tragdia ledwoco widac.czy moze byc to wina przeladowania treningu? robie 6 cwiczen na barki po 2 cwiczenia na kazdy akton.dorazilibyscie jakie cwiczenia dac na boczna czesc?na boczny robie wznosy hantelek na bok 3 serie po 12-15mpowt i podciaganie sztangi szerokim uchwytem wzdluz tulowia3 serie 12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-08-28 07:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Niedawno zacząłem redukcje z dietą low carb oraz treningiem z potreningu.pl Jak na razie plan ustalony 4 DT: 3x w tygodniu trening siłowy + dzien krótkich interwałów (4 superserie 3 ćwiczeń). Mam pytanie co do cardio. W planie mam ustalone na 3x30 minut oraz 10 minut w dzien interwałów. Naczytałem się, że cardio nie jest za dobre na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2016-03-13 23:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piłka a siłownia...

    Temat
    Piłka Nożna

    Pisałem wiele razy w dziale Trening ale bez jakiegos wielkiego zainteresowania.Chciałbym zeby mi ktos ułozył, ewentualnie pomogł ułozyc plan na na siłownie pod piłke nozna, taki jak maja zawodowi piłkarze. Trenuje 3 razy w tygodniu,pon,czw, sobota. Mam 16 lat 183 wzrostu 84 kg gram jako napastnik jestem dość szybki... Prosze o pomoc, na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2005-02-13 22:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie jak w ciagu 20 dni schudnac kilka kilogramow tak ok 8 lub 10? Bo terea mam 180 cm wzrostu i waze 88 kg a chce wazyc yak 80 lub 78 no i do tego jutro ide na trening do klubi pilkarskiego gdzie treningi bede mial 5 razy w tygodniu. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2005-08-04 19:38:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • kreatyna Magna power + CM3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chciałem spróbowac właśnie tej nowości :P kupie sobie kreatyne MP i mam cm3 chciałbym spytać jak to dawkować i w jakie pory? mam tez magnez i nie wiem czy go nieograniczyc gdyz znajduje sie on juz MP? prosze o pomoc! i małe pytanie o trening. czy podzielic go na push&pull i czy moge ćwiczyc tak 2 dni za kupą? np poniedzialek i wtorek? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-06-13 14:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)